توصیه به ورزش از 3 سالگی

سه شنبه, 22 آبان,1397

به گزارش سایت دفتر مشق به نقل از شبکه خبر

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، دکتر دونالد لوید جونز و همکارانش می گویند انجام دادن حرکات حتی به میزان ناچیز، از ورزش نکردن به مراتب بهتر است و هر قدر میزان ورزش بیشتر شود، فایده بیشتری خواهد داشت.

محققان می گویند فقط بیست درصد از مردم آمریکا به میزان کافی ورزش می کنند و چاقی کودکی، از مشکلات جدی بهداشت و درمان آمریکا است.

بزرگ ترین تغییری که در دستور العمل جدید محققان در نشست انجمن قلب آمریکا در شیکاگو ارائه شد بخش مربوط به شروع ورزش از دوران کودکی Start young است.

دانشمندان می گویند ورزش باید از دوران پیش از دبستان و در سنین سه تا 5 سالگی آغاز شود.

از سن 6 تا 17 سالگی باید دست کم یک ساعت در روز ورزش با شدت متوسط داشت که این ورزش ها شامل ورزش های هوازی همچون دویدن سریع است.

ورزش باید دست کم سه بار در هفته با شدت بالا انجام گیرد که از انواع این ورزش ها می توان کوه نوردی را نام برد.

دانشمندان می گویند حتی ورزش در مدت زمان محدود نیز فوایدی همچون کاهش فشار خون، کاهش میزان اضطراب و بهبود شرایط خواب را به دنبال دارد.

در این دستور العمل یکی از مسائل مهم، توصیه به همه برای کمتر نشستن است.

هر قدر میزان نشستن فرد کمتر باشد احتمال ابتلای او به چاقی و بیماری های قلبی و ریوی کمتر خواهد بود.

برچسب ها

دفترمشق علوم